👏Fiestas Patrias: Disfrutar sin culpa👏
Es común esperar con ansias las Fiestas Patrias, entre otras cosas por los placeres de comer tantas cosas típicas y ricas de nuestro país que quizás comúnmente no incluimos en nuestra alimentación.
En estas fiestas aprovechamos para salirnos de las normas de alimentación habituales y quizás caer en los excesos, que muchas veces se traducen en sentimientos de “culpa” cuando las fiestas terminan, y esta culpa puede venir acompañada de un castigo involuntario a través de dietas estrictas o ayunos poco saludables, y fuertes exigencias en las actividades físicas y ejercicios.
¿Cómo podemos hacer para disfrutar de todos los manjares del 18 sin que nos sintamos culpables por los excesos?
Te dejamos a continuación algunos consejos para disfrutar sin culpa:
- Antes de salir a las fiestas, bebe mucha agua, y durante las fiestas también. Lleva tu botella de agua para que no te falte en ningún lugar. El agua además de saciarte y disminuir la confusión entre hambre y sed, ayuda a evitar la deshidratación, es decir la pérdida de líquidos y sales minerales sobre todo cuando se toman otro tipo de bebidas.
- Si eres de los que se mantiene en constante movimiento, piensa que un par de días fuera de la rutina no destruirá todo lo que has trabajado, siéntete a gusto con complacerte en estos días.
- Enfócate en que lo principal es disfrutar de la compañía de tus familiares y amigos, y acumular buenos recuerdos.
- No te sientes mal al siguiente día por lo que comiste o bebiste el día anterior, en vez de eso hazte cargo de tus acciones y actúa en respuesta pero de manera adaptativa y no tan rigurosa, la idea es que te sientas feliz.
- Sé flexible y amable contigo mismo, tratarte bien es lo que mereces.
🫶Retoma tu alimentación habitual sin extremos, planifica tu alimentación posterior a estas fechas, mantente hidratado, realiza actividad física, no te estreses🫶
🤩Disfruta este 18 libre de culpas🤩
