¿Te sientes abrumado por los pensamientos intrusivos o las preocupaciones constantes? La técnica de «Vaciar el disco duro» puede ayudarte a despejar tu mente y aliviar el estrés. ¿En qué consiste? ✍️Dedica 10 a 15 minutos a sentarte en un lugar tranquilo con un lápiz y un cuaderno. ✍️Escribe sin parar todo lo que se te pase por la cabeza, […]
Tómate un descanso a mediodía y desconecta: 🧘♀️Sal de tu entorno habitual: Levántate de tu escritorio, sal de la oficina o del lugar donde estés trabajando. Un cambio de ambiente te ayudará a despejar la mente y refrescar las ideas. 🧘♀️Estira tu cuerpo: Dedica unos minutos a realizar estiramientos suaves. Esto te ayudará a mejorar la flexibilidad, reducir la tensión […]
Dormir bien es una necesidad biológica fundamental para la salud física y mental. Durante el sueño, nuestro cuerpo y cerebro se recuperan del desgaste diario, consolidando la memoria, reparando tejidos y regulando las emociones. 🖐️Tips para dormir bien:
